バドミントンの怪我

 

皆さま、こんにちは　

元気にバドミントンを楽しまれていますか？

 

5月に入り爽やかな風と共に

スポーツをするには最高の季節となって来ましたね

 

さて今日はバドミントンの怪我について、少し調べてみました

 

バドミントンは瞬間的な判断と反射神経が必要となるハードなスポーツです。

インパクトには体の捻り、手首の捻り、前腕の回内外運動が重要で

プレー中は重心を低く保つために腹筋をはじめ大腿、下腿の筋力の強化も重要となってくる…そうで、要は

 

『かなりの筋力と柔軟性が必要なスポーツ』という事ですね

 

その為、レベル別に言うと

初級者から中級者にかけては下肢の傷害が多く、

中級者から上級者にかけては上肢の傷害が多いそうです。

     

因みに

社会人プレイヤーで上位を占める怪我は

 

１，足関節捻挫

２，肉離れ

３，靭帯損傷

４，アキレス腱断裂

５，ぎっくり腰

 

障害の経験として多いのが

 

１，テニス肘

２，腰痛

３，腱鞘炎

４，椎間板ヘルニア

５，腰椎分離症

 

これらの障害を経験した選手は

90％とも報告されているそうです。

 

皆さまにも、心当たりがあるのではないでしょうか…

 

私は１と２と4を経験したので、90％にしっかり入ってます(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

 

バドミントンで怪我をする原因としてあげられているのが

 

①筋力低下

②柔軟性の低下

③不良動作

 

との事で

そしてこれらを予防するには

 

①筋力強化

②ストレッチ

③動作練習

 

が重要となってくるそうです。

 

※これらについてまたいつか、詳しく書いてみたいと思います

( *´꒳`*)♡

 

下肢と体幹の筋力強化と筋肉や関節の柔軟性、

そして正しい動作を体に覚えさせる重要性。

 

簡単に言えば、これに尽きる様です

 

あー！身体の硬い私には

耳の痛い話です (#)ω`‹ )ｲﾀｲ…

 

またプレイ前の柔軟体操とプレイ後のクールダウンも

忘れられがちですが、とても需要な怪我防止要素になりますね

 

皆さまも、どうぞお気を付けて。

     

既に腰痛持ちの私ですが、

これからも末永く楽しくバドミントンが続けられるように

 

しっかり努力していきたいと思いますマル！

 

ではまたね♡*˙︶˙*)ﾉ"